为帮助实验室同学缓解压力，在轻松的互动和温暖的分享中放松身心，探索自我。2025年11月25日，在吉林大学学生心理健康指导中心的支持下，高压与超硬材料全国重点实验室举办了“内在探索之旅”—心灵疗愈联谊会。此次活动由韩永昊和于津强两位老师指导，学生朋辈心理辅导员侯孟莹主持，各级硕博生报名参与，现场氛围温馨融洽，互动积极。

一、情绪觉察环节

同学们首先抽取情绪卡片，向小组内的同学阐述对自己抽到的情绪卡片的理解，并回忆有关此情绪的事件。随后抽取应对卡片，按照卡片上的应对方法，在活动结束后进行练习，解决和释放情绪。此环节目的是丰富成员情绪词汇库，增强情绪识别能力，讨论不同情绪的身体反应、表情和行为表现，加深对情绪的觉察。

二、压力管理技巧分享

活动带领者向大家分享压力管理技巧：

1.正念冥想，让同学掌握可在压力情境下快速应用的平复技巧。

2.写情绪日记（情绪表达和梳理），帮助同学学会使用一种简单工具进行情绪表达与梳理，形成自我关怀的习惯。

3、向同学们发放冥想眼罩和解压按摩捶。

三、行动探索环节

同学们抽取“人生有趣”任务卡，在随后的一周内执行。旨在鼓励大家突破常规、体验未知，在一周的实践期内主动为生活增添乐趣，收获突破自我的成长经历。随后，同学们使用便利贴写下对未来的期待和心愿，为接下来的学习与生活注入了明确的希望和温暖的动力。

至此，“内在探索之旅”心灵疗愈联谊会圆满结束。本次活动环环相扣，从“情绪觉察”到“压力管理”，再到“行动探索”，为忙碌于科研的同学们提供了一个难得的“充电站”，让大家在认识情绪、学习方法和许下心愿的过程中，储备了继续前行的心理能量。希望同学们带着这份对自我的洞察、同伴的支持以及即将实践的趣味任务，更有力量地投身于未来的学习与生活，书写属于自己的精彩篇章！